Massasjerulle
En massasjerulle er et sylindrisk rør, ofte laget av komprimert skum med en viss hardhet.[1] De kan brukes til tøying og egenmassasje for mykere muskulatur, redusere sårhet og løsne opp i muskelknuter.[2]
Massasjeruller brukes til egenbehandling av triggerpunkt (engelsk: myofascial release),[3] som er en form for alternativ behandling
Ruller kommer i ulike størrelser (bredde og diameter) og med ulike hardheter fra mykt til hardt hvor mykt er enklest å komme i gang med for nybegynnere,[2] mens hardt gir mer effektiv behandling. Noen ruller har knotter som skal grave seg godt ned i musklene.
Referanser
- ↑ «Roll away muscle pain».
- ↑ 2,0 2,1 «You Asked: Should I Use a Foam Roller?».
- ↑ «Foam rolling and self-myofascial release». Arkivert fra originalen 9. mai 2020. Besøkt 17. oktober 2021.