https://www.wikisida.no/index.php?action=history&feed=atom&title=UtholdenhetUtholdenhet - Sideversjonshistorikk2026-04-15T13:38:26ZVersjonshistorikk for denne siden på wikienMediaWiki 1.45.1https://www.wikisida.no/index.php?title=Utholdenhet&diff=139522&oldid=prevWikisida: Én sideversjon ble importert2026-04-13T05:57:16Z<p>Én sideversjon ble importert</p>
<table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface">
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<col class="diff-marker" />
<col class="diff-content" />
<tr class="diff-title" lang="nb">
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Eldre sideversjon</td>
<td colspan="2" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Sideversjonen fra 13. apr. 2026 kl. 05:57</td>
</tr><tr><td colspan="4" class="diff-notice" lang="nb"><div class="mw-diff-empty">(Ingen forskjell)</div>
</td></tr>
<!-- diff cache key c1wiki:diff:1.41:old-139521:rev-139522 -->
</table>Wikisidahttps://www.wikisida.no/index.php?title=Utholdenhet&diff=139521&oldid=prev~2024-23468: fiksa noko tull2024-12-04T08:12:52Z<p>fiksa noko tull</p>
<p><b>Ny side</b></p><div>{{omdirigering|Kondis|den elektriske komponenten|Kondensator (elektrisk)}}<br />
'''Utholdenhet''' kan defineres som en [[organisme|organismes]] evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid. En forutsetning for å ha god utholdenhet, er at organismen evner å skaffe nok energi og har nok styrke til det arbeidet som skal utføres. Man kan skille mellom to hovedformer: anaerob utholdenhet og aerob utholdenhet. Ulikheten består i hvilken metode som benyttes for å bygge opp energi.<br />
<br />
[[Aerob]] utholdenhet står for organismens evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid ved hjelp av aerobe energiprosesser i musklene.<br />
<br />
[[Anaerob]] utholdenhet vil si organismens evne til å arbeide med svært høy intensitet i forholdsvis kort tid ved hjelp av anaerobe energiprosesser i musklene.<br />
<br />
== Aerob utholdenhetstrening ==<br />
Aerob utholdenhetstrening er trening som holder et lavt til moderat intensitetsnivå, der musklene har tilstrekkelig tilførsel av oksygen.<br />
<br />
En aerob treningsøkt bør vare fra 10 minutter og oppover, med minimum 80-90 pulsslag per minutt og med fokus på den anaerobe terskelen.{{Klargjør}} Intensiteten bør være på over 60&nbsp;% for å påvirke graden av utholdenhet.<br />
<br />
Prosessene ved aerob energifrigjøring kan beskrives med formelen<blockquote><math>Glukose + O2+ADP+P--> CO2+H2O+ATP</math> og <math>Fettsyre+O2+ADP+P--> CO2+H2O+ATP</math></blockquote><br />
<br />
== Anaerob utholdenhetstrening ==<br />
Anaerob utholdenhetstrening er trening som holder et høyt intensitetsnivå i relativt korte perioder. Dette er en form for utholdenhetstrening som krever høy grad av viljestyrke hos utøveren, ettersom det relativt fort vil danne seg [[melkesyre]] i musklene. Denne typen utholdenhetstrening gir deg bedre tåleevne for melkesyre og forbedret evne til anaerob energifrigjøring.<br />
<br />
Prosessene ved anaerob energifrigjøring kan beskrives med formelen<blockquote><math>CrP(creatinfosfat) + ADP <--> Cr +ATP</math> og <math>Glukose +ADP +P-->melkesyre +ATP</math></blockquote><br />
<br />
== Se også ==<br />
* [[Biptest]]<br />
<br />
== Litteratur ==<br />
* Gjerset, Asbjørn; Haugen, Kjell og Holmstad, Per (1995): ''Treningslære'', Gyldendal undervisning<br />
{{Autoritetsdata}}<br />
<br />
[[Kategori:Mosjon]]<br />
[[Kategori:Sportsterminologi]]<br />
[[Kategori:Fysiologi]]</div>~2024-23468