Redigerer Terrengløp

'''Terrengløp''' er en løpsøvelse innen [[friidrett]] med varierende distanser. Løpene løypa følger vei, sti eller jevn mark i et vekslende og småkupert terreng. Øvelsen var [[Olympiske leker|olympisk]] øvelse for menn i 1912, 1920 og 1924 (individuelt og lag), men er siden tatt ut av OL-programmet.

==Internasjonalt==
Det første internasjonale mesterskapet i terrengløp ble holdt i 1903. For kvinner kom det første løpet i 1967. Mesterskapene kårer mestere både individuelt, ofte på en kortere og en lengre distanse, og for lag. [[Verdensmesterskapet i terrengløp|Offisielt VM]] har vært arrangert siden 1973 sanksjonert av [[Det internasjonale friidrettsforbundet]] (IAAF). [[Grete Waitz]] vant fem mesterskap (1978–81, 1983) og [[Ingrid Kristiansen]] ett (1988).<ref>friidrett.no: [http://www.friidrett.no/stevner/statistikk/internasjonalt/Documents/VMdeltakereSenior.htm ''Norge i internasjonale mesterskap'']  {{Wayback|url=http://www.friidrett.no/stevner/statistikk/internasjonalt/Documents/VMdeltakereSenior.htm |date=20120509030137 }}, hentet 21. januar 2013</ref>

== Norgesmesterskap ==
[[NM i terrengløp]] for menn er arrangert fra 1913, og for kvinner siden 1964. NM for lag er arrangert fra 1976. Flest norgesmesterskap blant herrene har [[Pål Benum]] med sine 7 titler for klubben [[IL i BUL|BUL]], mens [[Grete Waitz]] fra [[Vidar]] har flest på damesiden med hele 14 norgesmesterskap. Flere forskjellige distanser har vært benyttet både individuelt og i stafett, men per 2012 løpes individuelt 3&nbsp;km og 10&nbsp;km for menn, 2&nbsp;km og 6&nbsp;km for kvinner, samt terrengstafett.

Terrengløp er et alternativ som konkurransesport for langdistanseløpere, [[langrenn]]sløpere, [[Hurtigløp på skøyter|skøyteløpere]]. Blant mottakere av [[Egebergs Ærespris]] er det flere eksempler på langrennsløpere som har prestert på høyt nivå i terrengløp, som [[Oddvar Brå]], [[Anders Aukland]] og [[Kristin Størmer Steira]]. Andre utøvere fra andre idretter som har vunnet NM-medalje i terrengløp er
[[orientering]]sløperene [[Håvard Tveite]] og [[Jon Tvedt]], og langrennsløperne [[Geir Skari]], [[Kristin Mürer Stemland]], [[Grete Ingeborg Nykkelmo]] og [[Didrik Tønseth (langrennsløper)|Didrik Tønseth]].

== Mosjonsløp ==
En rekke mosjonsløp går også som terrengløp, og det er en av øvelsene i [[militær femkamp]] og siste øvelse i [[moderne femkamp]]. [[Motbakkeløp]], fjelløp og skogsløp er terrengløpsformer. Noen slike løp er

* [[Birkebeinerløpet]]
* [[Svalandsgubben]]
* [[Nordmarkstraveren]]
* [[Skåla 1848 meter rett opp]]
* [[Stoltzekleiven opp]]
* [[Ulriken Opp]]


'''Nettsider med oversikt over norske terrengløp'''

[https://www.sidespor.no/lop Sidespor.no - guider og terminliste til Norges beste konkurranser i terrengløp]

[https://rippel.run/ Rippel.run - oppdag nye løpeopplevelser] {{Wayback|url=https://rippel.run/ |date=20220307215030 }}

[https://terminlista.kondis.no/l%C3%B8ping?underlag=terreng Kondis.no terminlista]

[https://runagain.com/ RunAgain.com - søk i over 3500 løp] 

== Helsefremmende trening ==
I hovedsak skiller løping i terreng seg fra løp på flatt underlag ved at flere [[muskel]]grupper aktiveres for å kontrollere balanse og fremdriften på ulendt underlag. Ensidig trening på [[asfalt]] eller [[kunstdekke]] kan medføre slitasjeskader i større grad enn terrengløp. I tillegg kan det være generelt skadeforebyggende at stabiliserende muskelgrupper trenes.

Løpstrening i ujevnt terreng utøves som [[Intervall (sport)|naturlig intervall]]. Holder utøveren et forholdsvis jevnt tempo vil terrenget avgjøre hvilken intensitet som kreves.

== Se også ==
* [[Nordisk skogsløp med skyting|Skogsløp med skyting]], en variant av terrengløp kombinert med skyting

== Referanser ==
<references/>

{{Friidrettsøvelser}}

{{Autoritetsdata}}

[[Kategori:Terrengløp| ]]
[[Kategori:Friidrettsøvelser]]