Redigerer Stavgang

[[Fil:Nordic Walkers near Ilkley 020.JPG|thumb|Stavgang]]
[[Fil:Trekking poles.jpg|thumb|150px|Teleskopiske [[gåstav]]er]]
'''Stavgang''' er en form for [[mosjon]] der man går med [[gåstav]]er.

== Fordeler ==
Det er fremhevet flere spesielle fordeler med mosjonsformen. Men dette er for det meste udokumenterte påstander framsatt av produsenter, selgere og kursholdere, blant annet:    
* Høyere [[puls]] enn vanlig gange, som visstnok bedrer kondisjonen og øker [[fett]]forbrenningen
* Letter "spenninger" i [[Muskel|muskler]] og smerter i nakke- og skulderregionen
* Skånsomt mot [[knær]] og [[ledd]], og reduserer belastningen på knærne, spesielt gunstig for overvektige
* God stabilitet selv når underlaget er glatt eller ujevnt
* Gir god "bevegelse" i rygg og nakke i motsetning til vanlig gange

== Stavene ==
Stavene fås i faste lengder, eller som [[teleskop]]staver. Sistnevnte er fordelaktig for transport, og kan brukes av flere personer med forskjellige høyder. Normalt så beregner man stavlengden til 70% av personens lengde, og måles enkelt ved å gange høyden på brukeren med 0.7.

== Forskningsresultater ==
I en dansk studie som ble offentliggjort i ''[[Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports]]'', tilbakevises påstanden om at stavgang er spesielt avlastende for knær og ledd. Det er to studier som kom til samme resultat, en fra 2008 og en fra 2010. Forskerne påstår at dette er falsk reklame for å øke salg av staver.<ref>[http://www.forskning.no/artikler/2010/november/271745 Forskning.no – Stavgang avlaster ikke knærne]</ref>

[[Norges idrettshøgskole]] har i en forskningsrapport beregnet at energisk stavgang kan øke energiforbruket opp til 67% i forhold til vanlig gange. Årsaken til dette er spesielt stort overkroppsarbeide og arbeide på kroppens tyngdepunkt. Dette er regnet ut ifra en stavgangteknikk utviklet av tidligere langdistanseløper [[Ingrid Kristiansen]]. Teknikken går ut på dype og lange steg utført i relativt rolig tempo. Til sammenligning må man svømme [[butterfly]] eller løpe 10,8 km i timen for å oppnå samme energiforbruket som under stavgang i motbakke.<ref>[http://www.nih.no/templates/page____6118.aspx Norges idrettshøgskole – Effektiv energisk stavgang]{{død lenke|dato=august 2017 |bot=InternetArchiveBot }}</ref>

== Referanser ==
<references/>

== Eksterne lenker ==
* [http://vimeo.com/5231515 Energisk stavgang] Instruksjonsvideo
* [https://web.archive.org/web/20110128051857/http://www.bedriftsidrett.no/t2.asp?p=5180 Norges Bedriftidrettsforbund - Stavgang] Instruksjon og veiledning
* [http://www.nrk.no/helse-forbruk-og-livsstil/1.5467765 NRK – Kom i form med stavgang] Treningsprogram

{{Gåing}}
{{Autoritetsdata}}

[[Kategori:Mosjon]]