Redigerer Massasjerulle

[[Fil:Wałek_do_masażu3.jpg|miniatyr|Massasjerulle]]
[[Fil:Foam_rolling.jpg|miniatyr|Bruk av massasjerulle på baksiden av beina.]]
En '''massasjerulle''' er et sylindrisk rør, ofte laget av komprimert [[skum]] med en viss hardhet.<ref>{{Kilde www|url=https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/roll-away-muscle-pain|tittel=Roll away muscle pain}}</ref> De kan brukes til tøying og egenmassasje for mykere muskulatur, redusere sårhet og løsne opp i muskelknuter.<ref name="time.com">{{Kilde www|url=http://time.com/4653956/foam-roller-workout-recovery/|tittel=You Asked: Should I Use a Foam Roller?}}</ref> 

Massasjeruller brukes til egenbehandling av [[triggerpunkt]] (engelsk: ''myofascial release''),<ref>{{Kilde www|url=https://www.strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial-release/|tittel=Foam rolling and self-myofascial release|forlag=|besøksdato=2021-10-17|arkiv-dato=2020-05-09|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20200509032158/https://www.strengthandconditioningresearch.com/foam-rolling-self-myofascial-release/|url-status=død}}</ref> som er en form for [[alternativ behandling]]

Ruller kommer i ulike størrelser (bredde og diameter) og med ulike hardheter fra mykt til hardt hvor mykt er enklest å komme i gang med for nybegynnere,<ref name="time.com">{{Kilde www|url=http://time.com/4653956/foam-roller-workout-recovery/|tittel=You Asked: Should I Use a Foam Roller?}}</ref> mens hardt gir mer effektiv behandling. Noen ruller har knotter som skal grave seg godt ned i musklene.

== Referanser ==
<references/>

[[Kategori:Sportsutstyr]]