Redigerer Aerob trening

{{Kildeløs|Helt uten kilder.|dato=10. okt. 2015}}
'''Aerob trening''' er trening der utøveren hele tiden puster inn så mye surstoff/ oksygen som forbrukes og innebærer at man kan holde ut lenge. Det er en treningsform som gjør at man kan løpe lenge i et høyt tempo uten å bli stiv. En skiløper, skøyteløper eller sykkelrytter har meget god nytte av denne treningsformen. 

Det er oksygentilførselen som avgjør om treningen er aerob eller [[anaerob]].

[[Anaerob]] trening vil si at det forbrukes mye mer surstoff / oksygen enn kroppen får tilført med pustingen. Etter en slik trening over relativt kort tid, vil man lett bli stiv og det blir umulig å trene med slik intensitet lenger enn få minutter.

Man kan også definere ordene ved å si at aerob utholdenhet er evnen til å arbeide med relativt høy intensitet over lengre tid. [[Anaerob]] utholdenhet er evnen til å arbeide med svært høy intensitet over relativt kort tid. 

==Aerob kapasitet==
Aerob kapasitet er evnen til å være i aktivitet over lengre tid med relativt høy intensitet. Den aerobe kapasiteten avhenger av hvor godt transportsystemet er utviklet, det vil si hvor god kroppen er til å transportere [[oksygen]] til [[muskel]]cellene. Dette omfatter dimensjonene i luftveiene, lungenes evne til gassveksling av oksygen og kullsyre (karbondioksid) mellom luft og blod, blodets evne til å bære oksygen, og om blodåresystemet har nok blodkar til å sirkulere blodet ut i muskulaturen. 
{{Autoritetsdata}}

[[Kategori:Treningsteori]]

{{stubb}}