Redigerer Fødselsdepresjon (avsnitt)

==Forebygging==
Tidlig identifisering og intervensjon forbedrer langsiktige prognoser for de fleste kvinner. En stor del av forebyggingen er å være informert om risikofaktorer, og det medisinske samfunnet kan spille en nøkkelrolle i å identifisere og behandle fødselsdepresjon. Kvinner bør screenes av sin lege for å fastslå risiko for utvikling av fødselsdepresjon. Riktig trening og ernæring viser seg å spille en rolle i å forebygge fødselsdepresjon og generell depresjon.

===Ernæring===
Gravide, ammende og kvinner som nylig har født, oppfordres til å søke medisinsk råd fra fødselslege, registrert kostholdsekspert eller jordmor om optimal ernæring under svangerskapet og etter fødselen.

Den følgende ernæringsmessige informasjon kan være nyttig for å oppnå et balansert kosthold under og etter svangerskapet, men studier er nødvendig for å bekrefte effekten i å forebygge fødselsdepresjon.

'''Omega-3 fettsyrer''' : Enkelte eksperter tror at fødselsdepresjon kan tilskrives uttømming av omega 3-fettsyrer fra morens hjerne for å støtte utviklingen av hjernen til fosteret eller spedbarnet som ammer. Dette kan forebygges ved å sikre at tilstrekkelige mengder omega 3-fettsyrer tilføres i mors kosthold.<ref name="fda2004">{{cite web
 |publisher   = obgyn.net
 |date        = 2001-10-25
 |url         = http://www.obgyn.net/newsrx/womens_health-Women's_Health-20011101-19.asp
 |title       = Pregnant/Nursing Women Need Proper Fat Intake to Combat Depression
 |accessdate  = 2008-07-04
 |url-status  = død
 |archiveurl  = https://web.archive.org/web/20090316213406/http://www.obgyn.net/newsrx/womens_health-Women%27s_Health-20011101-19.asp
 |archivedate = 2009-03-16
 |tittel      = Arkivert kopi
 |besøksdato = 2008-07-04
 |arkivurl    = https://web.archive.org/web/20090316213406/http://www.obgyn.net/newsrx/womens_health-Women%27s_Health-20011101-19.asp
 |arkivdato   = 2009-03-16
 |url-status = død
}} {{Kilde www |url=http://www.obgyn.net/newsrx/womens_health-Women%27s_Health-20011101-19.asp |tittel=Arkivert kopi |besøksdato=2017-07-29 |arkiv-dato=2009-03-16 |arkiv-url=https://web.archive.org/web/20090316213406/http://www.obgyn.net/newsrx/womens_health-Women%27s_Health-20011101-19.asp |url-status=yes }}</ref> Eksempler på gode naturlige kilder til omega 3-fettsyrer er linolje og enkelte typer fisk. Omega 3-fettsyrer kan også kjøpes i kapselform som kosttilskudd.

[[Protein|'''Protein''' ]] finnes i en rekke matvarer. Kjøtt, egg og ost er eksempler på matvarer som inneholder mye proteiner.
 
'''Hydrering''' : En av de viktigste rollene i enhver diett (spesielt for gravide og ammende mødre) er væskeinntak. Mødre som ammer, blir sterkt oppfordret til å drikke et stort glass med vann, melk eller juice før amming. Kvinner bør rådføre seg med legen sin om koffein- og alkohol-forbruk også etter fødsel.
 
'''Vitaminer''' : Kvinner som er gravide eller nylig har født, bør snakke med lege for informasjon om, og en anbefaling for daglig [[Vitamin|vitamintilskudd]].

'''B-vitaminer'''  Noe begrenset forskning har indikert at inntak av B-vitaminer, spesielt [[riboflavin]], kan bidra til å redusere sjansen for fødselsdepresjon.<ref>[52] ^ [http://cat.inist.fr/?aModele=afficheN&amp;cpsidt=18217921 The Osaka Maternal and Child Health Study]</ref> [[Vitamin B|B-vitaminer]] er vannløselige og må fornyes hver dag.

'''Appetitt''' : Hvis en kvinne opplever tap av matlyst eller andre spiseforstyrrelser, bør hun ta kontakt med sin lege. Dette kan være et tegn på fødselsdepresjon og bør derfor diskuteres med lege.<ref name="OBOS"/>