Redigerer Spenst (avsnitt)

==== Retningslinjer for trening av spenst ====
* Øvelsesutvalget bør ha bevegelsesbaner og bevegelseshastighet lik den idretten det trenes for.
* Treningen krever en grunnleggende, god teknikk.
* Treningsøkten skal ha en fase med spesiell oppvarming, før hoveddelen tar til.
* Treningen skal ha en forholdsvis høy intensitet. Konkurransemomentet er egnet for å stimulere til økt intensitet.
* Spensttrening krever høy konsentrasjon, og utøveren bør derfor være uthvilt både fysisk og psykisk.
* Treningen skal inneholde lange pauser mellom hopp- og hoppseriene, gjerne to til tre minutter.
* Utøveren bør sette seg klare mål for treningsøkten, og treningsperioden, da dette kan påvirke motivasjon og innsats.
* [[Treningsmengde]]n bør økes gradvis. Hovedsakelig vil dette påvirke antall hopp, men det kan også være utfordringene i den enkelte metode, som for eksempel høyere hinder.