Redigerer Styrketrening (avsnitt)

=== Dynamisk muskelarbeid ===
* Dynamisk muskelarbeid er når muskelen utvikler kraft og muskelens lengde forandrer seg.
** Dynamisk muskelarbeid kan være fra liten til maksimal kraftutvikling, og fra svært lang til svært kort varighet.
** [[Konsentrisk dynamisk muskelarbeid]] er når muskelen utvikler kraft og trekker seg sammen
*** Konsentrisk betyr ''mot sentrum''. Muskelen trekker seg sammen og blir kortere. Vi sier at muskelen er [[motor]], den skaper bevegelse
** [[Eksentrisk dynamisk muskelarbeid]] er når muskelen utvikler kraft men blir strukket.
*** Eksentrisk betyr ''fra sentrum''. Muskelen strekkes og blir lengre. Vi sier at muskelen er [[brems]], den bremser en bevegelse


* Maksimal dynamisk styrke er den maksimale vekten du klarer i en bestemt øvelse, en gang.
** Dette kalles 1RM, eller en repetisjon maksimum
* Utholdende dynamisk styrke er det maksimale antall repetisjoner du klarer i en bestemt øvelse
** Dette kalles muskulær utholdenhet, eller utholdende muskelstyrke. Det kan diskuteres om dette er styrke eller utholdenhet.