Redigerer Vitamin D (avsnitt)

== Daglig inntak ==
[[File:Calcigran Forte.jpg|thumb|Vitamin D-mangel kan behandles med [[kosttilskudd]].]]
I 2014 oppjusterte de nordiske ernæringsmyndighetene anbefalingene om hvor meget D-vitamin mennesker bør innta daglig, utenom sollys.<ref name=":0">{{Kilde www|url=https://www.lhl.no/et-sunnere-liv/ernaring-mat-og-helse/anbefaler-mer-d-vitamin/|tittel=D-vitaminer: Så mye trenger du|besøksdato=2021-01-18|forfattere=|dato=|fornavn=Tekst: Erik Arnesen Publisert 08 10 2013|etternavn=Oppdatert 19.11.2013|språk=no|verk=LHL|forlag=|sitat=Anbefalt inntak av vitamin D økte i 2014. {{!}} Torsdag 3. oktober ble de nye offisielle anbefalingene for næringsstoffer lansert av Nordisk råd. {{!}} De nordiske ernæringsanbefalingene har vært utgitt hvert åttende år siden 1980. I forhold til anbefalingene fra 2004 er det få forskjeller, men én endring er en økning i anbefalt inntak av D-vitamin. {{!}} Anbefalt inntak for voksne er i henhold til de siste anbefalingene 10 mikrogram (µg) D-vitamin per dag. For eldre (fra 75 år og oppover) anbefales nå 20 µg per dag, noe som er dobbelt så mye som de forrige anbefalingene.|arkiv-dato=2021-01-21|arkiv-url=https://web.archive.org/web/20210121184717/https://www.lhl.no/et-sunnere-liv/ernaring-mat-og-helse/anbefaler-mer-d-vitamin/|url-status=død}}</ref>

Tallene reflekterer kun det som ifølge [[Den norske legeforening]] er tilstrekkelig for å ha beskyttende effekt mot benskjørhet, totaldødelighet og risiko for fall:<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Vitamin D – hvor mye er nok, og er mer bedre for helsen?|publikasjon=Tidsskrift for Den norske legeforening |doi=10.4045/tidsskr.13.1513|url=https://tidsskriftet.no/2014/04/kronikk/vitamin-d-hvor-mye-er-nok-og-er-mer-bedre-helsen|dato=2014-04-08|fornavn=Magritt| etternavn=Brustad|etternavn2=Meyer| fornavn2=Haakon E.| språk=nb|issn=0029-2001|besøksdato=2024-03-14}}</ref>
{| class="wikitable"
|+Anbefalt daglig dose, for hindre benskjørhet
!
!Dose
!kommentar
|-
|Spedbarn fra 4 uker til 6 måneders alder
|5 µg 
|Morsmelkerstatning inneholder D-vitamin <ref>{{Kilde www|url=https://www.helsedirektoratet.no/nyheter/nye-rad-om-d-vitamintilskudd-og-tran-til-spedbarn|tittel=Nye råd om D-vitamintilskudd og tran til spedbarn|besøksdato=2024-03-24|språk=no|verk=Helsedirektoratet}}</ref>
|-
|Barn og voksne opp til 74 år
|10 μg
|
|-
|For eldre (fra 75 år og oppover)
|20 μg
|oppjustert i 2014
|}
De nordiske anbefalingene utgis hvert åttende år.<ref name=":0" />

Doser på 1250 mikrogram (50k IE, Serumnivå på 958,5 nmol/L) per dag vitamin D3 i opptil 7 år har vist seg å ikke være farlig.<ref name=":3">{{Kilde artikkel|tittel=Safety of High-Dose Vitamin D Supplementation: Secondary Analysis of a Randomized Controlled Trial|publikasjon=The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism| doi=10.1210/clinem/dgz212| url=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31746327/|dato=2020-04-01|fornavn=Emma O.| etternavn=Billington| etternavn2=Burt|fornavn2=Lauren A.|etternavn3=Rose|fornavn3=Marianne S.|etternavn4=Davison|fornavn4=Erin M.| etternavn5=Gaudet| fornavn5=Sharon| etternavn6=Kan| fornavn6=Michelle| etternavn7=Boyd|fornavn7=Steven K.|etternavn8=Hanley|fornavn8=David A.|serie=4|bind=105|sider=dgz212|issn=1945-7197|pmid=31746327|besøksdato=2024-03-18}}</ref><ref name=":1" /><ref name=":4" /> Vitamin D fra sol tilsvarer  250-1250 μg vitamin D (10k og 50k IE),  

Eldre mennesker som tar tilskudd med d-vitamin og kalsium, har gjennom [[magnetresonanstomografi|MR]] vist seg å ha økt forekomst av hjernelesjoner knyttet til [[kognisjon|kognitiv]] svikt og nedsatt motorisk funksjon.<ref>{{Kilde artikkel|tittel=Calcium and vitamin D intakes are positively associated with brain lesions in depressed and non-depressed elders|publikasjon=The FASEB Journal|doi=10.1096/fasebj.21.6.A1072|url=https://faseb.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1096/fasebj.21.6.A1072|dato=2007|fornavn=Martha E.|etternavn=Payne|etternavn2=Anderson|fornavn2=John J. B.|etternavn3=Steffens|fornavn3=David C.|serie=6|språk=en|bind=21|sider=A1072–A1072|issn=1530-6860|besøksdato=2021-01-18}}</ref>