Redigerer Søvnløshet (avsnitt)

====Kognitiv atferdsterapi (KAT)====
En nyere studie viste at kognitiv atferdsterapi er mer virksomt ved insomni enn hypnotika.<ref>[60] ^ Cognitive behavior therapy and pharmacotherapy for insomnia: a randomized controlled trial and direct comparison, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15451764?dopt=Abstract</ref> I en slik behandling lærer pasientene bedre søvnvaner og kan kvitte seg med kontraproduktive antagelser om søvn og soving. Vanlige misoppfatninger og forventninger som kan endres er: (1) urealistiske forventninger om søvn (for eksempel jeg må ha 8 timers søvn hver natt), (2) misoppfatninger om årsakene til insomni (for eksempel jeg har en kjemisk ubalanse som forårsaker min søvnløshet), (3) forsterking av konsekvensene av insomni (for eksempel jeg kan ikke gjøre noe etter en dårlig natts søvn), og (4) prestasjonsangst etter å ha prøvd så lenge å få en god natts søvn ved å forsøke å styre søvnprosessen. Tallrike studier har rapportert positive resultater av å kombinere kognitiv atferdsterapi med behandlinger som stimuluskontroll og avslapningsterapier. [[Hypnotika]] er like effektive i behandlingen av insomni på kort sikt, men effekten avtar over tid på grunn av toleranseutvikling. Kognitiv atferdsterapi gir en vedvarende og varig effekt i behandlingen av insomni lenge etter at behandlingen er blitt avviklet.<ref name="JacobsG2004Cognitive"/><ref>{{Cite journal|pmid=10086433 |url=http://jama.ama-assn.org/cgi/content/full/281/11/991 |doi=10.1001/jama.281.11.991 |title=Behavioral and Pharmacological Therapies for Late-Life Insomnia: A Randomized Controlled Trial |year=1999 |author=Morin, C. M. |journal=JAMA the Journal of the American Medical Association |volume=281 |pages=991 |last2=Colecchi |first2=C |last3=Stone |first3=J |last4=Sood |first4=R |last5=Brink |first5=D |issue=11}}</ref> En tilleggsbehandling med hypnotika ved siden av KAT gir ikke noen fordeler ved insomni. Den langsiktige positive virkningen av KAT viser at denne type behandling er langt mer fordelaktig enn farmasøytisk behandling. Selv på kort sikt viser KAT seg å være mer virksomt enn kortvarig bruk av hypnotika som feks zolpidem. Derfor anbefales kognitiv atferdsterapi som en førstelinjebehandling ved insomni.<ref>{{Cite journal|author=KARL E. MILLER, M.D. |title=Cognitive Behavior Therapy vs. Pharmacotherapy for Insomnia |journal=American Family Physician |year=2005 |month=July |url=http://www.aafp.org/afp/20050715/tips/7.html}}</ref>